Bekerja sepanjang hari dengan duduk di dalam kantor membuat anda jadi terbatas saat lakukan olahraga. Keadaan semacam ini bisa mengakibatkan badan jadi kurang gerak, tubuh akan berasa kaku dan pinggang ngilu.
Supaya badan bisa jadi lebih aktif bergerak, anda bisa coba olahraga saat dikantor lakukan sejumlah pergerakan pengenduran di antara waktu bekerja. Waktu olahraga untuk karyawan kantoran bisa dilaksanakan dengan flexible.
Ada banyak pergerakan peragangan enteng yang bisa anda kerjakan saat bekerja di dalam kantor:
Pengenduran Punggung
Pergerakan ini bisa anda kerjakan saat duduk. Pengenduran badan ini bermanfaat untuk memperlancar saluran darah dan bisa kurangi ngilu dan luka punggung supaya badan anda lebih bebas dalam bergerak. Pergerakan ini bisa dilaksanakan saat ingin olahraga di atas bangku kantor.
Pengenduran Kaki
Pergerakan ini bisa anda kerjakan secara gampang, anda perlu duduk bertumpu di bangku, lantas angkat dan lempengkan Salah satunya kaki. Pergerakan ini bermanfaat supaya otot paha kaki jadi lebih kuat dan jadi tidak kaku.
Pengenduran Tubuh Atas
Bila anda kelamaan bekerja, anda akan rawan alami ngilu disekitaran badan sisi atas, seperti lengan dan punggung. Anda perlu mengusung lengan anda ke atas sekitaran 10-20 detik dan menggerakkan punggung anda ke kiri dan ke kanan untuk meminimalkan ngilu.
Pengenduran Leher
Duduk di saat yang lumayan lama bisa membuat leher jadi kaku dan sakit. Karena itu anda harus lakukan pengenduran leher dengan menggerakkan leher ke kiri dan ke kanan memakai tangan supaya leher anda tidak berasa tegang saat kelamaan duduk di dalam bekerja.
Duduk-berdiri
Aktivitas duduk berdiri bisa anda kerjakan saat anda telah merasa pegal kelamaan bekerja. Anda bisa lakukan aktivitas itu supaya otot anda makin kuat dan jaga konsistensi badan.
Itu ialah sejumlah tips olahraga yang bisa anda kerjakan saat bekerja supaya anda masih tetap sehat ditengah-tengah jumlahnya kegiatan yang sudah dilakukan.
Recent Comments