Kondisi wabah belum juga selesai, tapi sebagian dari kita harusnya mulai beraktivitas seperti umumnya. Cara yang dapat kita kerjakan saat new normal ialah menghindar dari penyebaran dan tingkatkan ketahanan badan. Ditambah lagi, saat obat dan vaksin Covid-19 belum diketemukan. Olahraga dengan teratur bisa jadi opsi supaya badan makin sehat. Sekarang ini, lumayan banyak warga yang olahraga di ruangan terbuka dengan masih tetap memakai masker. Walau sebenarnya, kita memerlukan banyak oksigen waktu olahraga.
Lantas, bagaimanakah cara yang aman memakai masker waktu olahraga?
Beraktivitas olahraga yang intensitasnya rendah dan bukan termasuk olahraga berat.
Kegiatan olahraga dengan intensif enteng tidak akan memberatkan pernafasan hingga Anda tidak akan merasa napas sesak saat olahraga sekalian memakai masker. Beberapa macam olahraga enteng yang dapat Anda tentukan contohnya jalan kaki, naik sepeda, dan yoga.
Memakai masker yang berbahan nyaman dan tidak mengusik pernafasan.
Pemilihan bahan dan design masker penting untuk mendukung kenyamanan Anda sepanjang olahraga. Seharusnya Anda memakai masker yang berbahan plastis, memiliki tekstur tebal, tapi masih tetap sejuk. Masker yang pas akan memberikan dukungan kelancaran pernafasan waktu olahraga.
Melepaskan masker kadang-kadang saat telah menjauhi keramaian supaya perputaran pernafasan masih tetap lancar.
Tidak jadi masalah jika kadang-kadang Anda melepaskan masker waktu olahraga. Melepaskan masker akan membuat perputaran pernafasan masih tetap lancar hingga badan tidak kekurangan oksigen. Seharusnya Anda melepaskan masker saat telah menjauhi keramaian, ya.
Istirahat sesaat saat napas telah berasa berat.
Saat napas telah berasa berat saat olahraga, seharusnya Anda istirahat sesaat pada tempat sepi supaya bisa melepaskan masker. Istirahat penting untuk mengembalikan keadaan fisik saat sebelum meneruskan kegiatan olahraga.
Masih tetap jaga jarak sepanjang olahraga, jauhi sentuh muka.
Olahraga di luar ruang jangan membuat Anda lupa jaga jarak sama orang lain . Maka, Anda harus memastikan untuk berjauhan sama orang lain dan menghindar dari keramaian sepanjang olahraga. Upayakan tidak untuk sentuh muka waktu olahraga, terlebih bila Anda belum membersihkan tangan.
Bawa masker cadangan dan handsanitizer.
Masker cadangan dan handsanitizer ialah peralatan penting yang wajib dibawa saat olahraga. Hingga Anda dapat menukar masker yang telah basah oleh keringat dan bersihkan tangan secara ringkas sepanjang olahraga.
Olahraga diRumahAja jika mempunyai kisah penyakit jantung atau pernafasan.
Jika Anda mempunyai kisah penyakit jantung atau pernafasan, betapa lebih bagus jika Anda olahraga #DiRumahAja. Hingga Anda terbebas dari keramaian yang rawan mengakibatkan penyakit Anda kumat.
Pandemi penyakit menyebar bukan rintangan untuk olahraga asal Anda melakukan sekalian masih tetap mematuhi prosedur kesehatan. Yok, olahraga dengan teratur supaya Anda selalu sehat dan berbahagia!
Recent Comments