Banyak pekerja kantoran semakin banyak habiskan waktunya di dalam kantor untuk duduk dan melihat monitor computer sepanjang beberapa jam. Mengakibatkan, seringkali semua badan berasa capek dan pegal. Walaupun saat pulang dari kerja badan berasa capek, tetapi pasti rasa capek ini tidak dapat dipersamakan olahraga. Karena itu nih, kamu yang hobi olahraga janganlah sampai mempertaruhkan kegiatan sehatkan satu ini karena bekerja.
Waktu tidak lagi jadi permasalahan, karena ada beberapa tipe olahraga yang dapat ditempatkan ke serangkaian kegiatan harian tanpa mempertaruhkan waktu bekerja. Selain menjadi dapat semakin efisien dari sisi waktu, kamu yang hobi olahraga juga bisa juga memperoleh beragam manfaat kesehatan ini supaya bisa bekerja lebih produktif!
Manfaat Olahraga untuk Pekerja Kantoran
1. Kurangi dampak negatif penyakit
Bukan rahasia kembali jika salah satunya imbas positif dari olahraga yakni badan lebih bugar dan sehat. Bahkan juga tidak cuma penyakit biasa, olahraga yang sudah dilakukan dengan teratur bisa juga kurangi dampak negatif beragam penyakit akut, seperti stroke, diabetes type 2, sampai kanker. Olahraga bisa juga memperlancar peredaran darah dan turunkan kandungan cholesterol.
2. Berasa lebih berbahagia
Apapun itu tipe olahraga yang sudah dilakukan, kegiatan satu ini bisa dibuktikan secara ilmiah dapat tingkatkan suasana hati dan kurangi rasa kuatir, stres, dan depresi. Dengan olahraga, otak jadi lebih peka dengan hormon serotonin dan norepinephrine yang dapat kurangi stres. Olahraga bisa juga menggerakkan produksi endorfin, yang dapat kurangi pemahaman pada merasa sakit dan menolong membuat hati positif.
3. Tingkatkan tingkat energi
Badan yang jarang-jarang bergerak aktif umumnya akan gampang berasa capek dan lemas. Ini akan berlainan bila kamu mempunyai hobi olahraga yang teratur. Selain suasana hati yang makin membaik, keadaan badanmu akan bertambah dari sisi stamina dan energi. Kamu juga tidak gampang berasa capek saat melakukan aktivitas. Mengapa begitu? Olahraga teratur kenyataannya dapat mempertahankan kesehatan jantung dan paru-paru untuk bekerja lebih efektif.
4. Tingkatkan keproduktifan
Selain dapat membuat badan berasa lebih sehat dan bugar, olahraga berguna juga untuk kesehatan psikis serta memengaruhi keproduktifan, lho! Olahraga dengan teratur kenyataannya bisa dibuktikan dapat memberi efek seperti tingkatkan fokus, pertajam ingatan, tingkatkan kreasi, membenahi suasana hati, sampai kurangi stress. Riset temukan jika hobi olahraga dapat mengganti sikap dan pandangan pada tugas, team, sampai diri kita. Hingga kamu dapat semakin positif dan produktif saat menuntaskan tugas lebih efisien.
5. Sebagai fasilitas bergaul
Selain beragam imbas kesehatan di atas, olahraga bisa juga digunakan untuk habiskan waktu dengan teman-temanmu. Stress karena deadline proyek atau tidak sedang suasana hati sesudah mendapatkan kritikan tajam dari bos? Sebaiknya kamu menyempatkan diri sesaat untuk jogging atau berenang bersama dengan rekan kantormu yang hobi olahraga. Kebersama-samaan ini dapat menjadi waktu yang pas untuk share keluhan dan melepaskan capek. Ditanggung dapat segera tidur pulas dech, karena telah lega dan bebas dari pikiran negatif!
Beragam Tipe Olahraga yang Pas untuk Pekerja Kantoran
1. Jogging
Pagi hari saat sebelum pergi kerja atau malam hari sehabis pulang kerja dapat digunakan untuk lakukan olahraga enteng satu ini. Jogging dapat dilaksanakan disekitaran komplek atau lingkungan kantor. Bila malas jogging sendiri, kamu juga bisa ajak rekan kantormu yang hobi olahraga untuk jogging bersama pada malam hari sehabis pulang kerja supaya menjadi lebih hebat!
2. Naik sepeda
Bila jarak dari rumah ke kantor tidak begitu jauh, coba sesekali kamu jadikan sepeda sebagai alat transportasi khusus. Naik sepeda adalah tipe olahraga kardio yang bukan hanya pas untuk turunkan berat tubuh, tapi juga untuk latih otot dan mempertahankan kesehatan kardiovaskular. Olahraga ini cocok buat kamu yang ingin meminimalkan dampak negatif luka, karena benar-benar gampang dilaksanakan dan condong semakin aman dibandingkan tipe olahraga yang lain lebih intensif.
3. Berenang
Hobi olahraga air? Kemungkinan aktivitas satu ini dapat kamu kerjakan untuk melepaskan capek. Berenang adalah salah satunya olahraga kardio terbaik, karena tidak memberatkan tulang, otot, dan persendian. Olahraga air satu ini pas untuk beragam umur, khususnya orang dengan penyakit persendian. Kamu yang merasa sering pegal dan ngilu persendian karena kelamaan duduk di dalam kantor, yok coba refreshing dengan berolahraga menggembirakan satu ini!
4. Jalan kaki
Kelihatan remeh, tetapi jalan kaki lebih bagus dibanding kelamaan duduk. Waktu di dalam kantor, coba selingi kegiatanmu secara jalan kaki, sebagaimana untuk ambil minum, memakai tangga, sampai jalan keluar untuk beli makanan. Kamu bisa juga lakukan pengenduran saat badan telah berasa kaku dan pegal. Gerakkan kaki, tangan, sampai semua badanmu kadang-kadang supaya otot tidak begitu kaku.
5. Olahraga enteng di antara kegiatan
Aktivitas jangan membatasiimu untuk olahraga, bahkan juga yang sangat ringan juga. Bila tidak punyai begitu banyak waktu untuk olahraga keluar dari rumah, kamu masih tetap dapat bergerak dan latih badan dengan lakukan serangkaian olahraga enteng seperti plank, squat, push-up, sit-up, sampai lunge. Beberapa gerakan ini sederhana dan simpel, tetapi efisien untuk latih otot dan membuat kamu berkeringat.
Janganlah sampai kamu meremehkan kesehatan untuk penuhi tuntutan tugas yang tidak ada selesainya. Cintailah diri kamu selalu olahraga untuk kesehatan. Selain dengan lakukan olahraga di atas, masih banyak hal-hal lain yang dapat kamu kerjakan untuk isi waktu senggang dan menambahkan keproduktifan
Recent Comments