Jika Anda berpikir untuk menjadi lebih bugar dan mempertimbangkan kemungkinan untuk ikut serta dalam perlombaan lari dalam waktu dekat, maka Anda mungkin bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berlari 5k.
Umumnya yang dikhawatirkan oleh sebagian besar pelari pemula adalah tidak mampu berlari sepanjang jarak, belum tentu finis dalam waktu tertentu. Sekarang jika Anda seorang pelari berpengalaman, ini tidak akan menjadi sesuatu yang Anda pikirkan, karena Anda pasti akan memiliki waktu yang Anda sudah melihat pemukulan, namun untuk pemula sering menjadi perhatian nyata.
Tapi itu tidak perlu. Keluarlah dan lakukan yang terbaik tanpa memiliki gagasan sebelumnya tentang jam berapa Anda harus atau tidak boleh melakukannya.
Ketakutan lain adalah menjadi yang terakhir selesai setelah orang lain. Tapi sayangnya Anda tidak bisa berbuat apa-apa.
Jika ini akan menjadi 5 k pertama Anda, lakukan saja secara bertahap atau setengah jalan, setengah joging, tetapi singkirkan saja, jadi Anda tahu apa yang diharapkan di lain waktu.
Mendapatkan waktu lari 5k yang baik seharusnya tidak menjadi perhatian utama bagi sebagian besar pengatur waktu pertama.
Setelah berhasil melakukan satu 5k, pelari yang paling antusias biasanya akan memberikan target untuk mengalahkan waktu terbaik mereka sebelumnya. Namun jangan lupa bahwa rute dan kondisi balapan yang berbeda akan memberikan waktu yang sangat berbeda, jadi Anda biasanya hanya membandingkan diri Anda dengan balapan yang sama dan kondisi yang serupa.
Tentu saja apa yang dilakukan banyak pelari adalah kemudian menguji diri mereka sendiri dalam 10k, tetapi itu adalah tantangan yang sama sekali berbeda.
Jadi biasanya berapa lama untuk menjalankan 5k, itulah yang Anda di sini untuk mencari tahu?
Nah, pelari berpengalaman dengan standar yang baik biasanya berharap untuk menyelesaikan balapan dalam waktu sekitar 25 menit, sementara pelari cepat, klub atau kompetitif mengharapkan waktu penyelesaian sekitar 15 – 20 menit.
Agar Anda tahu waktu terbaik di dunia untuk menjalankan lomba 5k sejauh 3,1 mil pada saat penulisan adalah 12 menit 37 detik oleh Kenenisa Bekele seorang pelari Ethiopia.
Kembali ke Anda sekarang – mayoritas pelari baru, dapat berharap untuk target waktu untuk menyelesaikan 5k dalam waktu sekitar 30 – 40 menit, tetapi jangan khawatir jika Anda belum mencapainya, ini bisa menjadi tujuan Anda berikutnya, hanya ingat setiap orang harus mulai dari suatu tempat!
Pertimbangkan meskipun kebanyakan pemula tidak melakukannya untuk mencapai waktu tertentu, mereka memiliki faktor motivasi lain yang mendorong mereka maju, seperti menurunkan berat badan, berlari dengan teman atau berlari untuk tujuan amal untuk menyebutkan beberapa alasan.
Sementara beberapa pemula mungkin memiliki waktu selesai dalam pikiran, sebagian besar memiliki tujuan lain seperti menjalankan seluruh kursus tanpa istirahat atau tidak menjadi yang terakhir untuk menyelesaikan.
Apa pun motivasi Anda, jangan menganggapnya terlalu serius dan nikmatilah semampu Anda.
Recent Comments