Bukan hanya wanita, pria juga inginkan bentuk dan berat badan yang bagus. Selain memberikan dukungan performa, menjaga berat tubuh masih tetap teratasi adalah langkah Anda mempertahankan kesehatan badan. Bila Anda mempunyai gagasan untuk turunkan berat tubuh, tidak cuma skema makan yang perlu ditata. Olahraga juga harus Anda tambahkan. Yok, baca latihan turunkan berat tubuh sekalian menjaga berat tubuh itu masih tetap bagus untuk pria di bawah ini.
Latihan turunkan berat tubuh untuk pria
Untuk turunkan sekalian menjaga berat tubuh bagus, Anda perlu tingkatkan aktivitas fisik. Satu diantaranya dengan rajin olahraga. Walau pada intinya, olahraga dengan teratur bisa membuat badan yang bagus, ada banyak tipe latihan yang paling direferensikan berikut di bawah ini.
1. Push up
Posisikan badan Anda menghadap lantai
Selanjutnya tempatkan tangan di muka bahu dan lekatkan pada lantai
Lempengkan kaki belakang dan sanggah badan Anda dengan tangan dan tumit
Turunkan badan secara berlahan dituruti ditekuknya lengan tangan
Tahan badan Anda agar tidak sentuh lantai
Kerjakan pergerakan naik dan turun dengan berulang-ulang
2. Spider crawl
Posisikan badan Anda menghadap lantai
Selanjutnya tempatkan tangan di muka bahu dan lekatkan pada lantai
Lempengkan kaki belakang dan sanggah badan Anda dengan tangan dan tumit
Turunkan badan secara berlahan dituruti ditekuknya lengan tangan
Sambil mengusung posisi kaki menjadi semakin tinggi seolah tengah merayap
Tahan badan Anda agar tidak sentuh lantai
Kerjakan pergerakan naik dan turun dengan berulang-ulang
3. Sit ups
Baringkan badan di lantai
Taruh tangan ada di belakang kepala dan sama-sama tautkan
Tekuk lutut dan angkat sisi betis Anda
Selanjutnya angkat kepala Anda
Ulangi pergerakan ini seringkali
4. Frozen V-Sits
Posisikan badan Anda duduk di atas lantai
Tempatkan tangan dari sisi badan
Angkat kaki ke atas, sedikit baringkan badan sisi atas ke lantai sekalian luruskan tangan di depan
Pastikanlah cuma sisi pantat yang sentuh lantai
Tahan sepanjang beberapa saat
kembali lagi ke tempat awal dan kerjakan dengan berulang-ulang
5. Burpees
Posisikan badan tegak
Selanjutnya turunkan tubuh (posisi jongkok) dan tempatkan tangan sentuh lantai dari sisi kaki tetapi sedikit menjuru di depan
Lemparkan kaki ke belakang membuat posisi push up sekalian meredamnya badan dengan tangan
Lantas, ambil kembali kaki ke posisi awalnya (kembali jongkok)
Bangun dari posisi jongkok dan tegakkan badan
Ulangi pergerakan seringkali
Recent Comments