Category Archives

2 Articles

olahraga

Enam Manfaat Bersepeda Yang Wajib Anda Ketahui

Posted by admin on
Enam Manfaat Bersepeda Yang Wajib Anda Ketahui

Hampir setengah populasi di dunia ini berada dalam kehidupan sibuk yang hampir sudah melupakan pentingnya menjaga kesehatan sendiri. Memang bukan sepenuhnya kesalahan Kita, tanggung jawab dalam pekerjaan menuntut pengorbanan besar. Banyak orang mengalami berbagai macam gangguan kesehatan seperti depresi, kehilangan berat badan atau sebaliknya, darah tinggi dan banyak lagi. Banyak orang bahkan meminta bantu dari para dokter phisikiater untuk memeriksa kondisi mereka dan apa yang salah dari semuanya itu.

Pada akhirnya semuanya hanya karena kurangnya aktivitas olahraga dan asupan oksigen bersih ke dalam tubuh dengan tubuh setiap orang yang juga tidak mampu beradaptasi cepat. Kerja lembur, Tidur larut malam, jam sarapan pagi yang salah merupakan beberapa faktor yang memiju kondisi kurang sehat yang berubah menjadi masalah kesehatan serius seperti depresi, kekurang berat badan, obesitas dan lainnya. Untuk mencegah hal berbahaya lebih lanjut perlu adanya sebuah aktivitas olahrag salah satunya sepertu Bersepeda. Bersepeda bisa membantu ANda menjaga kondisi badan tetap sehat dengan efektif. Berikut beberapa manfaat Bersepeda yang perlu Anda ketahui:

Membantu memperkuat Otot : Aktivitas Bersepeda merupakan olahraga yang mengerakan otot paha dan betis kita yang memberikan effect memperkuat otot dibagian tersebut. Selain itu juga ada bagian lain yang mendapatkan manfaat bagus seperti membentuk perut dan juga bisa melatih bagian lengan kita.

Meningkatkan Sistem Cardiovascular atau Jantung : Olahraga Bersepeda bisa meningkat detak jatung kita sekaligus memberikan efek positif. Orang-orang yang bermasalah dengan System Cardivascular seperti stroke, darah tinggi dan serangan jantung bisa mendapatkan manfaat sangat bagus dengan menjalani olahraga ini. Bersepeda bisa memberikan stimulasi dan meningkat daya tahan jantung, paru-paru dan perederan darah yang bisa bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit-penyakit yang berhubungan dengan jatung dan darah. Bersepeda bisa memperkuat otot jantung dan juga mengurangi resiko darah kental. Sebuah penilitian memaparkan kalau 14 tahun yang lalu hampir sekitar 30.000 orang diantar umur 20 sampai 93 merasakan manfaat bersepeda bisa mengurangi gejala serangan jantung.

Membantu Mengontrol Diabetes / Gula Darah : Diabetes merupakan salah satu pemicu terjadinya serangan jantung, gagal ginjal dan banyak penyakit lainnya. Dengan bersepeda akan membantu ada tetap mengontrol gula darah dan mampu mengubah glukosa tubuh menjadi energi yang bermanfaat. Sebuah Penelitian di Finlandia membuktikan kalau orang-orang yang sering bersepeda selama 1/2 jam setiap harinya mampu mengurangi 40 persen resiko berkembangnya Diabetes.

Membantu Mengurangi Stress: Gangguan MEntal atau Jiwa seperti depresi, stress dan beberapa gangguan lainnya bisa dikurangin dengan aktivitas Bersepeda secara teratur. Bersepeda bisa membantu menjaga level dari Stress setiap manusia yang sekaligus mampu membuat energi negatif menjauh dari masalah pengendalian diri.

Membantu mengurangi Berat Badan : Melakukan Aktivitas Olahraga memang bisa membantu membakar lemak tubuh kita. Satu jama bersepeda selama tiga kali seminggu mampu membantu mengurani berat badan dan membakar lemak dalam tubuh kita. Semakin Banyak keringat yang keluar semakin besar manfaat untuk tubuh Anda. Namun ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan ketika bersepeda lebih bagus mengunakan seragam yang tepat demi kenyaman ketika berkeringatan banyak.

Menjaga Terhindar Dari Radang Sendi : Radang Sendi salah gejala paling menyakitkan yang bisa diderita setiap orang. Banyak Dokter akhir menyarankan untuk bersepeda demi mengurangi sakit pada radang sendi. Bersepeda bisa membantu saraf dan otot semakin kuat dengan latihan rutin. Selain itu juga bisa membantu mempertahankan kondisi badan tetap fit dan juga membantu performa stamina semakin baik.

Beberapa Hal diatas merupakan sebagain dari Manfaat Bersepeda yang tentu sangat berguna untuk kita semua.

Secara garis besar, Bersepeda ataupun berolahraga akan bisa membantu kita terhindar dari penyakit berbahaya seperti stroke, serangan jantung, depresi, diabetes, kegemukan dan radang sendi. Bersepeda merupakan aktifitas yang bisa dipraktikan oleh segala umur. Bersepeda merupakan salah satu olahraga paling mudah dilakukan setiap harinya sambil melakukan aktivitas sehari-hari seperti pergi ke pasar, taman, Sekolah, tempat kerja ataupun tempat lainnya.

olahraga

Akibat Olahraga Ekstrim

Posted by admin on
Akibat Olahraga Ekstrim

Cara Menilai Olahraga yang dikatakan Ekstrim

Tell Us What You Think – Bagi 30 juta atlet siswa di Amerika, olahraga dapat menjadi cara yang sangat baik bagi siswa sekolah menengah untuk membangun sebuah hubungan, tetap bugar dan belajar keterampilan yang berharga tentang kerja sama tim. Tapi olahraga sekolah menengah tidak selalu menyenangkan dan banyak permainan. Dengan harapan beasiswa, tekanan orang tua dan suasana yang sangat kompetitif, beberapa atlet siswa mungkin mulai tidak kuat di bawah tekanan.

Tekanan

Manakah yang lebih penting menggiring bola dan melempar ke dalam keranjang, atau memukul home run atau berlari cepat?

Dalam banyak hal, olahraga sekolah menengah telah berevolusi menjadi permainan taruhan tinggi yang menempatkan atlet siswa di bawah tekanan yang luar biasa. Itu mungkin dimulai dalam liga kecil dengan ayah yang terlalu bersemangat dan melatih mimpi liga utama anak-anak yang menginspirasi, tetapi itu tidak selalu berakhir di sana. Atlet siswa tidak ingin mengecewakan orang tua mereka, rekan satu tim mereka, sekolah mereka, atau dengan olahraga terkenal, kota mereka.

Tekanan-tekanan ini datang pada saat kepercayaan dan citra diri kebanyakan siswa sekolah menengah dipertanyakan. Anak-anak dan remaja ingin memenuhi potensi yang dilihat orang tua mereka. Mereka juga ingin meringankan beban biaya kuliah. Mendapatkan beasiswa atletik akan memenuhi kedua tujuan itu.

Menurut The Sports Scholarship Handbook, hanya 1 dari 50 atlet sekolah menengah yang menerima beasiswa atletik. Anggaplah tekanannya adalah bahwa orang tersebut bersama dengan mereka yang berasal dari smk, kegiatan lain, dan kehidupan sosial; banyak yang harus ditangani seorang remaja. Dorongan untuk menang, untuk menjadi yang terbaik, dapat menginspirasi kedewasaan pada anak-anak dan pada orang dewasa, tetapi mental juga dapat menetapkan harapan yang tidak realistis. Pola pikir seperti inilah yang bisa menghilangkan kesenangan dari olahraga. Daripada menciptakan hiburan yang penuh tekanan ini, bukankah kita harus menggunakan olahraga di sekolah menengah untuk menumbuhkan orang dewasa muda yang berpengetahuan luas?

Bahaya Fisik

Agar berhasil dalam olahraga sekolah menengah hari ini, siswa diwajibkan untuk berkomitmen pada satu olahraga dan bermain di tim sepanjang tahun.

Ketika atlet bermain satu olahraga setiap hari, sepanjang hari, sepanjang tahun, mereka menempatkan diri dalam bahaya merusak sendi, merobek otot, atau menyebabkan patah tulang karena tekanan gerakan berulang yang konstan. Terlepas dari bahaya-bahaya ini, para pelatih terus memperingatkan para siswa bahwa mereka mempertaruhkan tempat daftar mereka dan harapan perguruan tinggi apa pun dengan memainkan banyak olahraga.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan peningkatan yang mengkhawatirkan pada cedera stres berulang ini. Studi ini melacak jumlah operasi “Tommy John”, prosedur yang dilakukan pada pitcher untuk memperbaiki ligamen siku yang rusak, dan diselesaikan oleh American Medical Medicine Institute, Andrews Sports Medicine dan Orthopaedic Center, di Birmingham, Alabama.

“Sebelum 1997, operasi Tommy John dilakukan hanya pada 12 dari 97 pasien (12%) yang berusia 18 tahun atau lebih muda,” rekan penulis dan direktur penelitian E. Lyle Cain, MD mengatakan.

“Pada tahun 2005 saja, 62 dari 188 operasi yang dilakukan dilakukan pada atlet sekolah menengah, sepertiga dari kelompok bedah,” kata Kain. “Kenyataannya adalah bahwa operasi ini berhasil dan itu bagus. Tetapi tren yang mengganggu dari anak-anak muda yang membutuhkan pembedahan itu meresahkan. ”

Ironisnya, bermain banyak olahraga dapat membantu atlet untuk berada dalam kondisi fisik yang lebih baik, mengembangkan beberapa kelompok otot, dan menjaga mereka dari kehabisan olahraga yang mereka pilih.

Detavius ​​Mason setuju dalam artikelnya untuk The Guilford Orthopaedic and Sports Medical Centre berjudul “Zaman Spesialisasi: Satu Olahraga Vs Banyak Olah Raga.”

“Kobe Bryant, Roger Federer, Tom Brady, Lebron James, Alex Rodriguez,” tulis Mason. “Ketika nama-nama ini diangkat, beberapa hal muncul di pikiran: keunggulan, bakat transenden, menang, tetapi pemikiran bahwa mereka yang mengkhususkan diri dalam satu olahraga tidak boleh. Kobe & Federer adalah pemain sepak bola, Brady bermain baseball, Lebron bermain sepak bola dan A -Rod bermain basket, sepak bola, dan sepak bola. ”

Dia berakhir dengan saran oleh orang tua dan pelatih: “Jadi biarkan anak Anda berpartisipasi dalam berbagai olahraga … Berpartisipasi dalam banyak olahraga juga memungkinkan mereka untuk melihat apakah mereka berbakat dalam olahraga lain, lebih sedikit tekanan pada tubuh, atletis keseluruhan meningkat, bertambah lebih banyak teman & interaksi sosial, dan ada sedikit tekanan untuk menjadi sempurna. ”

Dalam contoh ekstrem, beberapa olahraga dapat membahayakan kesehatan umum seorang atlet. Apakah siswa berusaha membuat berat badan untuk gulat, tetap langsing untuk menari atau meningkatkan sepakbola, olahraga dapat memicu kebiasaan makan dan olahraga yang berbahaya.

The Out-Crowd

Olahraga di sekolah menengah juga dapat menciptakan mental “dalam kerumunan” yang mengecualikan mereka yang tidak berhasil.

Mari kita hadapi itu, tidak semua anak adalah superstar atletik. Apakah itu berarti mereka tidak menyukai permainan dan ingin menjadi bagian dari tim? Apakah itu berarti mereka harus kehilangan manfaat sosial dan fisik dari olahraga terorganisir? Meskipun beberapa anak tetap terlibat sebagai manajer atau penggemar, pilihan rekreasi yang teratur sangat sedikit dan jarang.

Pengecualian ini juga melampaui tingkat keterampilan umum. Dengan olahraga klub menjadi persyaratan tidak resmi untuk membuat banyak tim sekolah menengah, siswa yang kurang mampu ditempatkan pada kerugian yang berbeda karena mereka tidak mampu membayar biaya keanggotaan dan biaya perjalanan yang dibutuhkan oleh tim klub. Ketika uji coba datang, pelatih lebih cenderung menyukai pemain klub yang telah mereka mainkan selama bertahun-tahun karena tidak diketahui yang hanya berlatih di taman bermain.

John Cochran, orang tua dari Newton, Mass., Berpendapat bahwa semua siswa harus memiliki kesempatan untuk bermain olahraga sekolah menengah terlepas dari tingkat keterampilan.

“Studi telah menunjukkan bahwa siswa yang berpartisipasi dalam atletik sekolah menengah memiliki rata-rata poin yang lebih tinggi, lebih sedikit masalah disiplin dan harga diri yang lebih besar,” tulis Cochran dalam editorialnya untuk koran Newton’s Wicked Local.

“Dengan memotong semua orang kecuali pemain terbaik, hanya sebagian kecil dari siswa yang akan mendapat manfaat dari sumber daya [yang dialokasikan pemerintah] itu.” dia menulis. “Jika filosofi yang berlaku diambil pada kesimpulan logisnya, sekolah menengah umum harus memberikan kesempatan pendidikan yang lebih rendah kepada siswa yang tidak berada di puncak kelas mereka.”

Solusinya

Tujuan saya bukanlah melarang olahraga sekolah menengah, tetapi mengembalikan olahraga ke tujuan semula: kesenangan. Jika kita dapat mengubah pandangan umum tentang olahraga ini – membiarkan anak-anak bermain banyak olahraga, memfokuskan kembali pada rekreasi alih-alih kompetisi, dan menciptakan lapangan bermain yang adil bagi semua calon atlet – maka siswa sekolah menengah dapat benar-benar keluar dan bermain.